Jogging / Training / Zeiten Start: November 2010 Zeiten in () sind "Geh-Zeiten" 04.11. 46:51 2 x 5min, 4 x 3min, jeweils 3 min Gehen 06.11. 3(2) 3(2) 5(3) 5(3) 5(3) 3(2) 3(2) 08.11. 3(2) 3(2) 5(3) 5(3) 3(2) 3(2) 12.11. 3(2) 3(2) 5(3) 5(3) 5(3) 3(2) 3(2) 14.11. 3(2) 3(2) 5(3) 5(3) 5(3) 3(2) 3(2) ------------------------------------- 17.11. 3(2) 4(2) 7(3) 7(3) 4(2) 3(2) 20.11. 3(2) 4(2) 7(3) 7(3) 4(2) 3(2) ------------------------------------ 23.11. 3(2) 4(2) 7(3) 7(3) 4(2) 3(2) 27.11. 3(2) 4(2) 7(3) 7(3) 4(2) 3(2) ------------------------------------ 29.11. 3(2) 4(2) 7(3) 7(3) 4(2) 3(2) 05.12. 3(2) 4(2) 7(3) 7(3) 4(2) 3(2) ------------------------------------ 06.12. 3(2) 4(2) 7(3) 7(3) 4(2) 3(2) 12.12. 3(2) 4(2) 8(2) 8(3) 4(2) 3(2) ------------------------------------ 14.12. 3(2) 4(2) 8(2) 6(2) 4(2) ------------------------------------ 22.12. 3(2) 4(2) 7(2) 7(3) 4(2) 3(2) 24.12. 3(2) 4(2) 8(2) 7(3) 4(2) 3(2) ---------------------------- 2011: 16.01. 3(2) 5(2) 10(2) 8(2) 5(2) ---------------------------- 19.01. 3(2) 5(2) 10(2) 10(2) 5(2) ----------------------------- 24.01. 5(2) 5(2) 10(2) 10(2) 5(2) 26.01. 5(2) 10(2) 15(2) 7(2) 28.01. 5(2) 10(2) 15(2) 7(2) ----------------------------- 08.02. 5(2) 10(2) 10(2) (Erkltg) ----------------------------- 14.02. 5(2) 10(2) 10(2) (Erkltg) 20.02. 5(2) 10(2) 15(2) {6km} 7(2) ----------------------------- 25.02. 15(2) 15(2) 8(2) ----------------------------- 28.02. 15(2) 15(2) 10(2) 06.03. 15(2) 15(2) 5(2) ----------------------------- 09.03. 15(2) 15(2) 7(2) ----------------------------- 19.03. 41 voll! (6km nach 37min) ----------------------------- 22.03. 42 voll 25.03. 42 voll ------------------------------ 28.03. 42 voll 03.04. 42 voll, (6 km nach 35:50) ------------------------------ 06.04. 42 voll 08.04. 42 voll 10.04. 42 voll, (6 km nach 35:30) --------------- 12.04. 42 voll 15.04. 42 voll --------------- 18.04. 42 voll 20.04. 42 voll ---------------- 25.04. 43 voll, (6 km nach 36:15) 01.05. 42 ---------------- 03.05. 50 05.05. 50 07.05. 50 (6 km nach 40:00) ---------------- 09.05. 38:05 15.05. 52:00 (6 km nach 43:00, 148 durchschnittl. HFq) ----------------- 01.06. 34:18 6-km-Firmenlauf !!! ------------------ 14.06. Trailrun Scheidegg, ca. 6,5 km, ca. 50 min. 19.06. Trailrun Scheidegg, ca. 6,5 km, ca. 50 min. ------------------ 26.06. 150 Hfq / 51:37 / 7 km ------------------ 28.06. 146 Hfq / 44:38 / 6 km 01.07. Crosstrainer 30 min. ------------------- 04.07. Crosstrainer 40 min. 07.07. 151 Hfq / 51:57 / 7 km 09.07. 153/ 53:12/ 7km WE-Runde -------------------- 11.07. 144/ 51:04/ 7km 14.07. 144/ 55:03/ 8km !!!! --------------------- 18.07. 144/ 50:42/ 7km 20.07. 144/ 50:22/ 7km 24.07. 144/ 58:11/ 8km --------------------- 26.07. 142/ 52:51/ 7km 28.07. 25 min. Crosstrainer 30.07. 40 min. Crosstrainer Interv. ---------------------- 01.08. 145/ 53:20/ 7km Neue Schuhe 03.08. 139/ 54:51/ 7km --------------------- 08.08. 138/ 35:38/ ? --------------------- 15.08. 7 km "ECHT", ab hier mit Garmin