Kilometer-Sammelstelle (zu „Projekt Berlin 21“)

Alle Trainingseinheiten auf einen Blick

Legende:
                Langer, langsamer Dauerlauf : L-DL (GA1)
               Dauerlauf mit wechselnden 😉 Partnern:  DL (GA1)
               Tempodauerlauf:  T-DL (GA1/2)
               Intervalltraining:  IV (GA2)
               Rumpfstabi / Kraft / Physio:  R-K-P
              Crosstrainer / Alternativtraining Ausdauer:  CT

——-Januar——–

Dienstag, 01.01. —–  L-DL (GA1) „Neujahrslauf“ (12,51 km)

Donnerstag, 03.01. — R-K-P (60 min.)

Freitag, 04.01. ——- DL (GA1) (10,19 km)

Wochenleistung Laufen: 22,7 km
Wochenbericht hier (EinLauf) und hier (MitLauf)


Montag, 07.01. ——- Fahrtspiel (8,48 km)

Dienstag, 08.01. —— R-K-P (60 min)

Mittwoch, 09.01. —– T-DL (GA1/2) (9,30 km)

Donnerstag, 10.01. — R-K-P (40 min.)

Freitag, 11.01. ——— L-DL (GA1) (14,28 km)

Sonntag, 13.01. ——- CT

Wochenleistung Laufen: 32,06 km
Wochenbericht hier (WetLauf)


Dienstag, 15.01. —– R-K-P (60 min.)

Mittwoch, 16.01. —- DL (GA1) (10,32 km)

Donnerstag, 17.01. — R-K-P (40 min.)

Freitag, 18.01. ——-  L-DL (GA1) (16,48 km)

Wochenleistung Laufen: 26,8 km
Wochenbericht hier (UnterLauf)


Montag, 21.01. —- T-DL (GA1/2) (10,28 km)

Dienstag, 22.01. — R-K-P (60 min.)

Mittwoch, 23.01. — DL (GA1) (10,36 km)

Samstag, 26.01. —  L-DL (GA1) (15,74 km)

Wochenleistung Laufen: 36,38 km
Wochenbericht hier (EisLauf)


Montag, 28.01. —— T-DL (GA1/2) (10,24 km)

Mittwoch, 30.01. —-  IV (GA2) (9,56 km)

Donnerstag, 31.01. — R-K-P (60 min.)

———Februar———

Freitag, 01.02. ——- L-DL (GA1) (16,92 km)

Wochenleistung Laufen: 36,72 km
Wochenbericht hier (RekordLauf)


Montag, 04.02. —- Leistungsdiagnostik

Mittwoch, 06.02. — L-DL (GA1) (18,24 km)

Freitag, 08.02. —– T-DL (GA1/2) (10,32 km)

Sonntag, 10.02. —-  CT

Wochenleistung Laufen: 28,56 km
Wochenbericht hier (DurchLauf)


Dienstag, 12.02. —– R-K-P (60 min.)

Mittwoch, 13.02. —- DL (GA1) (10,07 km)

Donnerstag, 14.02. — R-K-P (40 min.)

Freitag, 15.02. ——- L-DL (GA1) (19,15 km)

Sonntag, 17.02. —— CT

Wochenleistung Laufen: 29,22 km
Wochenbericht hier (DoppelLauf)


Montag, 18.02. ——- IV (GA2) (8,0 km)

Dienstag, 19.02. —– R-K-P (60 min.)

Mittwoch, 20.02. —- T-DL (GA1/2) (10,22 km)

Donnerstag, 21.02. — R-K-P (40 min.)

Freitag, 22.02. ——- L-DL (GA1) (20,18 km)

Wochenleistung Laufen: 38,4 km
Wochenbericht hier (SchnellLauf)


Montag, 25.02. ——- DL (GA1) (10,3 km)

Dienstag, 26.02. —— R-K-P (60 min.)

Mittwoch, 27.02. —– IV (GA2) (9,52 km)

Donnerstag, 28.02. — R-K-P (60 min.)

————März———–

Freitag, 01.03. ——– L-DL (GA1) (20,32 km)

Wochenleistung Laufen: 40,14 km
Wochenbericht  hier (FortLauf)


Montag, 04.03. ——- IV (GA2) (12,02 km)

Dienstag, 05.03. —– R-K-P (60 min.)

Mittwoch, 06.03. —- T-DL (GA1/2) (11,18 km)

Donnerstag, 07.03. — R-K-P (60 min.)

Freitag, 08.03. ——- L-DL (GA1) (22,29 km)

Sonntag, 10.03. —— CT

Wochenleistung Laufen: 45,49 km
Wochenbericht  hier (LeerLauf)


Dienstag, 12.03. —– R-K-P (60 min.)

Mittwoch, 13.03. —- DL (GA1) (10,26 km)

Donnerstag, 14.03. — R-K-P (60 min.)

Samstag, 16.03. —— ReKom (4,96 km)

Sonntag, 17.03. —— Lauf der Sympathie (WK) (9,74 km)

Wochenleistung Laufen: 24,96 km
Wochenbericht hier (TestLauf)


Mittwoch, 20.03. — DL (GA2) (10,5 km)

Donnerstag, 21.03. — R-K-P (60 min.)

Samstag, 23.03. — L-DL (GA1) (19,86 km)

Wochenleistung Laufen: 30,36 km
Wochenbericht hier ((Aus)DauerLauf)


Montag, 25.03. —— IV (GA2) (9,06 km)

Dienstag, 26.03. —– R-K-P (60 min.)

Mittwoch, 27.03. —- T-DL (GA1/2) (10,34 km)

Donnerstag, 28.03. — R-K-P (60 min.)

Freitag, 29.03. ——- L-DL (GA1) (19,54 km)

Wochenleistung Laufen: 38,94 km
Wochenbericht hier (AbLauf)

———April———–

Montag, 01.04. —– IV (GA2) (12,43 km)

Mittwoch, 03.04. — DL (GA1) (8,45 km)

Samstag, 06.04. —- ReKom (4,99 km)

Sonntag, 07.04. — 21,1 Kilometer … 🙂

Wochenleistung Laufen: 47,24 km !!!

Wochenbericht: nope! Dafür aber hier, außerdem noch hier und vor allem hier ein paar Anekdötchen